Makanan berikutnya yang perlu diwaspadai adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan makanan berlemak. Pencernaan yang lambat tidak selalu berarti suatu makanan harus dihindari, tambahnya
Meskipun karbohidrat kompleks dan makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, efeknya berbeda.
Karbohidrat kompleks membantu mengatur gula darah, sementara makanan berlemak bertahan di dalam usus, menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan ketidaknyamanan, ujarnya.
Seiring waktu, hal ini dapat mengganggu bakteri usus, meningkatkan peradangan, dan membahayakan kesehatan usus dalam jangka panjang.
Lebih lanjut dikatakannya tingginya kadar lemak jenuh dan tidak sehat dalam makanan seperti burger, ayam goreng, pizza cepat saji, dan makanan China dapat mempengaruhi pencernaan dan menyebabkan gejala usus, seperti kembung, pencernaan lambat, ketidaknyamanan, dan bahkan diare.
"Selain itu, natrium yang berlebihan dan gula serta pemanis buatan atau olahan akan mempengaruhi fungsi pencernaan," kata Benjamin.
Selanjutnya permen, minuman bersoda, dan makanan panggang seperti donat, kue, dan biskuit harus dibatasi, bukan hanya karena tidak memiliki nutrisi, tetapi juga karena mengandung kadar gula olahan yang tinggi.
Hal ini dapat memicu bakteri usus yang tidak sehat, yang berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan pencernaan dan masalah kesehatan jangka panjang, ujarnya.
