Para peneliti menemukan bahwa kemampuan mereka untuk fokus pada tugas meningkat secara signifikan, dengan efek yang sebanding dengan mendapatkan kembali ketajaman kognitif selama satu dekade.

Studi tersebut juga mengungkap bahwa menjauhi internet menghasilkan pilihan gaya hidup yang lebih baik. Peserta melaporkan menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, menekuni hobi, bersosialisasi, dan bahkan tidur lebih baik.

Semakin lama mereka tidak terganggu oleh gangguan daring, semakin banyak manfaat yang diperoleh, sehingga menciptakan siklus umpan balik positif.

Cara detofikasi ponsel

Adapun cara mengurangi mengurangi waktu menonton layar ponsel tanpa terputus, mulailah dari hal kecil dengan beristirahat sejenak, mematikan notifikasi, atau menetapkan batasan aplikasi.

Anda juga dapat menjadwalkan waktu tanpa teknologi saat makan atau sebelum tidur, mencoba detoks digital selama sehari, atau bahkan beralih ke telepon biasa.

Menemukan aktivitas offline seperti membaca, berolahraga, atau sekadar menikmati momen dapat membantu memperkuat kebiasaan yang lebih sehat.

Meskipun internet merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, penelitian ini membuktikan bahwa beristirahat sejenak dari internet dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.