Berendam dalam air hangat dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat tubuh merasa rileks dan tenang. Ini sangat berguna untuk menurunkan kadar hormon stres serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Oleh karena itu, mandi air hangat di malam hari sangat dianjurkan untuk membantu tubuh dan pikiran melepaskan ketegangan setelah hari yang panjang.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mandi air hangat sekitar satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh setelah keluar dari air, yang menjadi sinyal alami bahwa tubuh siap untuk beristirahat. Efek ini membantu Anda tidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Maka, manfaat mandi air hangat di malam hari ini sangat baik bagi penderita insomnia atau yang sering terbangun di malam hari.
4. Membersihkan dan Mengeksfoliasi Kulit
Manfaat mandi air hangat untuk kulit yaitu membuka pori-pori kulit, membantu mengeluarkan kotoran dan minyak berlebih yang menumpuk sepanjang hari. Selain itu, air hangat membuat kulit lebih lembut, memudahkan pengangkatan sel kulit mati saat mandi.
5. Meredakan Gejala Depresi Ringan
Penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kadar serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Dengan demikian, mandi hangat tidak hanya memberikan kenyamanan fisik, tetapi juga bisa menjadi bentuk terapi tambahan bagi mereka yang mengalami gejala depresi ringan.
