CARAPANDANG - Sembelit adalah kondisi yang membuat seseorang kesulitan ketika buang air besar kurang dari sekali sehari.

Ada berbagai pengobatan rumahan yang dapat diandalkan seperti minum banyak air atau makan banyak serat, dan jika gagal, obat bebas adalah pilihan terakhir.

Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan hijau terbukti lebih efektif dalam meredakan sembelit daripada obat resep, yang mungkin memiliki efek samping. Bagi mereka yang lebih suka mengonsumsi sayur atau buah utuh, memadukannya menjadi smoothie adalah pilihan yang populer, bahkan untuk bayi di bawah satu tahun. dilansir antaranews.com

Berikut beberapa resep smoothies untuk meredakan sembelit dikutip dari Medical Daily, Rabu.

1. Smoothie pisang-berry

Bahan-bahan:

1 pisang matang

1/2 cangkir berry campuran (blueberry, stroberi, raspberry)

1/2 cangkir yogurt tawar

1 sendok makan biji rami bubuk

1/2 cangkir air atau susu

Haluskan dalam blender

2. Smoothie serat persik

Bahan-bahan:

1 buah persik matang

1/2 cangkir daun bayam

1/2 cangkir susu almond

1 sendok makan biji chia

1/2 cangkir es batu

Haluskan dalam penggiling mixer hingga mencapai konsistensi seperti krim

3. Smoothie pencernaan

Bahan-bahan:

4 plum kering California

2 sendok makan akar jahe

1 cangkir susu beras, asli

1/3 cangkir quinoa matang

1/2 cangkir biji delima

Campurkan semua bahan dan blender hingga menjadi halus

4. Smoothie mangga chia:

Anda akan perlu: