CARAPANDANG –  Dikenal tinggi gula dan lemak jenuh, mengonsumsi coklat berlebihan dapat memberi dampak buruk untuk tubuh. Padahal, ada cara yang benar dalam menikmati coklat, sehingga meminimalisir efek negatifnya.

Makan cokelat setiap hari boleh-boleh saja. Namun, harus dibatasi asupan jumlah dan jenis cokelat yang dikonsumsi. 

Berbagai penelitian menyatakan, cokelat memang kaya akan manfaat untuk kesehatan. Cokelat dapat menaikkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, hingga menurunkan tekanan darah.

Hanya saja, rata-rata cokelat yang dijual di pasaran mengandung kalori yang cukup tinggi. Dari tiga potong cokelat atau sebesar kurang lebih 37 gram mengandung 170 kkal, dan 110-nya adalah lemak. 

Dikutip dari Hello Sehat, berat badan akan naik 1kg dalam seminggu jika makan cokelat setiap hari. Dalam 3 potong colat (37gr), setara dengan 1190 kkal, artinya dalam seminggu menjadu 7000 kkal. 

Jika ingin merasakan manfaat dari mengonsumsi cokelat, pastikan mengonsumsinya dengan jumlah yang tepat. Makanlah cokelat tidak lebih dari satu potong kecil (30 kkal) setiap hari.

Dalam rangkat memperingati Hari Cokelat Internasional 7 Juli, berikut cara makan cokelat yang benar agar tidak membahayakan kesehatan:

1. Atur porsi makan cokelat

Apa pun alasan makan cokelat setiap hari, sebaiknya aturlah porsi cokelat dalam setiap kali makan. Konsumsilah cokelat tidak lebih dari 1 potong (5 gr gula) setiap harinya.