CARAPANDANG.COM- Olahraga aerobik air bisa membantu orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang menurut sebuah studi baru.
Hasil analisis yang dipublikasikan bulan lalu di BMJ Open menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam sesi latihan olahraga air selama 10 minggu atau lebih bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif, terutama bagi perempuan dan mereka yang berusia di atas 45 tahun.
Aerobik air dapat melatih sistem kardiovaskular dan juga memberikan resistensi tambahan pada otot, karena Anda bergerak melalui air, kata Julie See, direktur pendidikan Aquatic Exercise Association, sebagaimana dikutip dalam siaran Health pada Rabu.
Dalam tinjauan BMJ Open yang baru, para peneliti menganalisis hasil 10 penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, Malaysia, Brasil, India, dan Belanda.
Secara keseluruhan, penelitian tersebut melibatkan 286 peserta berusia 20 hingga 70 tahun yang semuanya dianggap kelebihan berat badan atau mengalami obesitas berdasarkan indeks massa tubuh mereka.
Penelitian tersebut mengamati intervensi aerobik air seperti aqua Zumba, yoga air, dan aqua jogging yang berlangsung antara enam dan 12 minggu.
