Mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental dengan mempelajari cara menghilangkan stres dan mengatasi stres. Metode pengurangan stres meliputi berolahraga, bermeditasi, berfokus pada sesuatu yang tenang atau tenteram, dan mendengarkan musik.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Kenaikan berat badan bisa menjadi penyebab beberapa masalah yang dihadapi secara fisik. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat bersifat penting karena dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya.

4. Menerapkan pola makan yang menyehatkan jantung

Penting bagi seseorang untuk menerapkan pola makan yang menyehatkan jantung, seperti batasi asupan garam (natrium) dan lemak jenuh serta prioritaskan makanan yang tinggi kalium, serat, dan protein.

Salah satu ilustrasi yang baik tentang diet bergizi dapat membantu mengurangi tekanan darah adalah diet DASH, rencana makan sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan berfokus pada berbagai makanan dan membatasi sodium, gula tambahan, dan lemak jenuh.

5. Membatasi merokok

Merokok juga terkait dengan peningkatan tekanan darah dan membuat berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Jadi, seseorang disarankan untuk berhenti merokok demi menjaga kesehatan jantung.